6. Viikko

Vimppa viikko oli ja meni. Nyt sovelsin ohjeita jonkin verran koska maito oli loppua. Ja kun lisäsi vähän hiilareita niin johan ruoes piisaamaan. Maanantain punnitus -7,5 kg. 

Perjantaina otin lopulliset tulokset - 8 kg ja senttejä vyötäröltä - 9,5cm ja lantiolta -13!  

Viikonloppuna oltiin reissussa ja söin aika vapaasti, ja heti turvottaa... Nyt pitäis päättää miten tästä jatkan. Ehkä otan vielä extran ja sen jälkeen liten. Mutta mietin vielä. 

Viime keskiviikkona aloitin kansalaisopiston kuntonyrkkeily kurssin. Sielä pitäis nyt ahkerasti käydä niin tämä kunto kohenis. Kun on tän dietin aikana kuntoilu jääny lähinnä lenkkeilyyn jonkun verran myös kahvakuulaa, mutta olis paljon enemmän pitäny tehdä mitä tein. 

No tämä viikko sovelletaan ja katsotaan mitä ens viikko tuo tullessaan. 

5. Viikko

Viime viikolla liikunta oli toodella vähäistä ja söin vähän kuinka sattui, kuitenkin -1,6kg. 

Enää vajaat 2 viikkoa jäljellä, sitten pitäis jatkaa jollain järkevällä tavalla. Vielä en tiedä jatkanko itsenäisesti vai liitynkö extraan tai liteen. Katsotaan nyt millaiset jatko- ohjeet saadaan. Voi olla, että yritän itsenäisesti tämän imetyksen loppuun ja koitan sitten vaikka tätä uusiksi. Mutta katsotaan....

4. Viikko

Kokonais pudotus -4 kg. Olisin toivonu enemmänkin, mutta kun imetän niin toisaalta tämä tahti on ihan passeli, suunta ainaki on oikea. :) Senttejä on kans kadonnu, mieskin huomasi jotta puo on kaventunu, ja kolmannet pienet farkut sopi jalkaan. Jee! Kun pääsis aamulenkille useemmin ku vain la ja su niin olis kiva, pääseehän sitä ku lähtee puoli 6. Ei vaan ihan sillon viä jaksa lähtiä. 

Hiljaista on kuntoilu rintamalla ollu lenkkejä lukuunottamatta, niitä pyrin tekemään sen 4/ vko. Pitää ottaa ittensä niskasta kii ja heilutella vaan ahkerasti kuulaa. 

Tankkauspäivä

Oli eilen menin naisten listan mukaan, muuten olis jääny osa sapuskasta syömättä. Toteutin ohjeen mukaan, mutta illalla maistoin palan kakkua ja pari karkkia. Ja jätin jätskin syömättä, ei vain mahtunu enempää. Turvotti ihan älyttömästi ja päätä juili kans jonki verran, ei onneksi oikein pahasti. No se on nyt tehty, toivottavasti se antoi uutta potkua aineenvaihdunnalle. Ainakin mä yöllä hikoilin ihan kiitettävästi. 

Nyt on palattu ruotuun ja noudattamaan ruokalistaa, tänään ja huomenna nautiskelemme täytettyjä kesäkurpitsoja tulisella jauheliha täytteellä. Nami. 

Flunssa vähän vaivaa edelleen, niin treenannu oon hyvin rauhallisesti. Illalla jos pääsis lenkille, tarvittis pää taas tuuletusta...

3. Viikko starttas

On ollu vähän hiljasta täälä bloggaus puolella, eipä täs juuri mitää oo tapahtunukkaa. Tänään puntari näytti - 3.1kg alotuksesta, senttejäkin on jonku verran karissu. Ainaki tuulihousuja saa lenkillä olla kokoajan nostelemas. :)

Mun treenaamiset on ollu lähinnä kahvakuulailua. Ja aamuaerobiset onnistuu vaan la ja su. Viikonloppuna oli vähä kurkku kipee mutta kävin kumminki kävelemäs, teki hyvää päästä hetkeksi omien ajatusten kans raittiiseen aamuilmaan. 

Nyt vain odotellaan keskiviikon tankkauspäivää ;)

8.päivä

Viikko on vierähtänyt, tänään punnitus päivä. Tiesin että ei olisi välillä pitäny käydä vaa'alla, no kävin kumminki ja joo olihan sitä miinusta nytkin 1,4kg mutta kun sitä oli silloin viikolla jo -3,9 kg. :(  Mutta tiesin sen kun liikun niin paino ei putoa niin hyvin. Joskus lenkkelin vähän säännöllisemmin, mutta usko loppui kun tuijotin vain niitä vaa'an lukuja. Mittanauhalla kun nyt mittailin niin joka kohdasta oli lähtenyt 1-2cm. Mii laikii :)

Tänään en aamulla syöny puuroa kun meinasin pitää lepopäivän, mutta tajusin että huomenna mulle tulee pakosta lepopäivä niin pakko tehä tänään jotain. No vedin kahvakuula treenin, heti huomas että oli jääny puuro syömättä. Eihän se kuula liikkunu mihinkää. Hitto. No tein mitä jaksoin... Eli aika vähän. 

No sitten vkonlopun lenkkeilystä on tullu penikka vaivat, hyviä keinoja niiden selättämiseksi? Tie millä lenkkeilen on hiekkatie ja kengissä kunnon(?) vaimennus. Toivottavasti ne siitä helpottaa kun huomaa jotta taas liikutaan säännöllisemmin. 

Pinna on ollu kireellä (eikö se oo aina) no nyt tavallistakin kireemmällä ku oon lähes yksin pyörittäny tätä sirkusta kohta 3 viikkoa. Ja nyt vielä ilman hiilareita. Eikö se siitä helpota, ainaki mä todella toivon sitä. 

Nyt nukkumaan jos se vähän auttais asiaa. 

7. Päivä

Aamulla ylös, ulos ja lenkille. Nyt taittui 4.5 km 49 min. Tuntui hiukan eilinen kävely. 

Kotona väsäisin aamupalan ja sitten ähelsin treenin läpi 2x, ei vaan jaksanu enempää. 

Sitten onki vaan syöty 1 ruoka kana-kasviswokki. 2. Kaali- tonnikalasalaatti  (taas)

Sen verran repsahdin, että söin pekoniin käärityn kaurispihvin :/

Huomenna punnitus,hui! 

6. Päivä

Yöllä nukuin tosi huonosti, ukko karkas baariin ja vanhempi tyttö heräili vähän väliä tarkistamaan onko isä tullu. No tuli puoli 3 sitten alkoi nuoremman syömismatatoni. Isompi kiipes väliin. Puoli 5 heräsin taas ja sitte nukuin koiranunta 7 asti. Puoli 8 totesin jotta mä häivyn lenkille, että ehin ennen vesisadetta. Puoli litraa vettä naamariin ja matkaan. 

Nyt meni 4 km/ 45 min. Oli helppo kävellä vaikka olin arvioinu kotoa lähties tuulen suunnan väärin ja puolet matkasta oli kamala vastatuuli. Oli ihana kävellä, kuunnella hyvää musiikkia ja nauttia yksinolosta. Vilja ja tuleva syksy tuoksui. Ihanaa asua maalla, paitsi ne tulevat pimeät illat kun täällä ei oo katuvaloja ku entisen koulun kohdalla muutama.

Tänään olis ollu ruuaksi paistettuja ahvenia, mutta mies kuorrutti ne korppujauhoilla. Söin siis kaalia ja tonnikalaa...

Huomenna meen taas aamulenkille vaikka taivaalta tulis kuinka vettä. 

5.päivä

Täällä on markkinatmuttamun ei suuremmin edes tehny mieli muikkuja tai lättyjä tai metrilakua. Omenoita teki mutta jätin ostamatta. En löytäny mitää muutakaa ostettavaa. Täytyy tehä huomenna uus kiekka jos jotain löytyisi. 

Ei ollu tuskaa edes kattoa ku muut söi niitä sipsin loppuja sieltä kaapista. 

Mutta muuten on edelleen mietinnässä, että jatkanko vai mitä teen. 1 kerran koko viiden kuukauden aikana yöllä oli 1,5 tunnin syömissessio. Eli maito ei riitä, halavattu. Pakko vissiin ruveta tekemään ohjeiden vierestä jottei käy köpelösti. Onko muilla kokemuksia? 

No mutta ei aita ja ainaki treenattava on jos ei ruokavalio onnistu. Tänään meni kahvakuula treeni jo helpommin ja sain enemmän toistoja ku viimeksi :) nyt pitäis vaan perehtyä tuohon kotitreeniin ja tehä sitä taas seuraavaksi. Mutta aamulla, jos vain mies ei oo metsällä niin painelen lenkille. Hyvää yötä!

4. Päivä

Eilen huolestuin vähän tästä kuurista, onko sittenkin liian kova. Meidän pikkuneiti sai ihan liian vähän maitoa, tai ainakaan ei pissaa tullut entiseen tahtiin. Eikä tullut tänäänkään. Mutta kun kysyin foorumilla pitäisikö huolestua. Niin sanoivat, että ei pitäisi dieetistä johtua, mutta seurataan tilannetta. 

Tänään tilanne ollu vähän parempi. 

No juu tänään oli sitte aika kotitreenille, ja voi taivas. Toivottavasti tämä kunto tästä kohenee, tai tästä suunta ei kyllä voi olla ku ylöspäin. Sinnillä vedin läpi 2 kertaa vaikka tuntu jotta ei enää yhtää. Mutta tästähän noustaan! 

On nyt vähän lyhyt postaus, mutta muut jo nukkuu mäkin ajattelin olla viisas ja ummistaa silmät, nahkavekkari kumminki herättää viimeistään seiskalta. Öitä

3. Päivä

No juu yritin sitten vielä löytää treenijuomaa omasta pitäjästä. No ei löytyny täytyy käydä naapuris joku pvä. Piipahdin salillakin kysymäs ja sain melkoisen läksytyksen osakseni. Tuli jotenki sellainen tunne että mitäs mä tätä jatkan kun oot tota mieltä, mitta sitten taas sisuuntui niin että haluaa vetää kunnialla loppuun. 

Jokainen tietenki mainostaa omaansa mun olis pitäny liittyä johonki painonhallinta ryhmään tai xtravagansaan. Mä oon tästä maksanu ja ennemmin syön kunnon ruokaa ku pussikeittoja, eikä kyllä budjettikaan anna myöten tohon ohjelmaan. Anoppi oli mukana xtravagansas ja vissiin kaikki tuli korkoineen heti takas. Jokainen toki tavallaan, ja toisilla tuokin voi toimia. Mä toivon, että tämä toimii mulla. 

Treeniä en tänään tee paitsi jos aika antaa myöten käyn illalla lenkillä. Ruokapuoli tänään; hirvenjauhelihaa, kaalia ja kesäkurpitsaa. Tarvis jotain vaihtelua keksiä, mutta en oo ehtiny suunnitella viä muuta. 

Karkkia on tehny tänään mieli, onneksi meillä ei oo yhtää. :)

Nyt meen kattomaan leffaa ja puhisemaan kiukkuani. 

2. Päivä

Piruuttani käväisin aamulla puntaris -800g näytti. Hyvä hyvä. Mutta ei riemuita silti liikaa vielä. 

Aamulla vetäisin melko tymäkän aamupalan koska siihen tuli nyt rahkan, keiton ja marjojen lisäksi järkky lautasellinen puuroa. Meinas viimeiset lusikalliset tihkasta. Puuro oli tänään siksi lisänä kun oli treenipäivä suunnitelmissa. 

Siispä touhuja lasten kanssa lounaalla kaalia, sipulia ja broileria pannulla haudutettuna. Noin pari tuntia myöhemmin söin banaanin koska en voi latausjuomia enkä burnereita käyttää ja treenijuoma ei oo viä tullu postista.  No sitten epätoivoinen yritys saada molemmat lapset nukkumaan, että sais tehdä treenin rauhas. No eipä onnistunu. Niinpä vanhempi lapseni otti pallon käteen ja äiti otti kuulan ja ruvettiin treenaamaan. Mulla on 8 kg kuula ja ainakin vielä vähäsen liian painava joihinkin liikkeisiin, kulmasoudun jaksoi hyvin mutta muut vähän tihkaisi. Sitkeesti vedin 3 kierrosta jokaista liikettä minuutin. 

Sitten pian olikin jo välipalapatukan ja kahvikupposen aika. Iltapäivällä lähdin kokoustamaan ja päätin tehdä siinä samassa aerobisen treenin, vähän vajaa 4 km ja 45 min sports trackerilla mitattuna. Ei mikää huima vauhti mutta viimeisestä kunnon lenkistä on aikaa varmaan pari vuotta... 

Iso moka jonka tänään tein oli se, että en ehtiny venytellä ollenkaa, saas nähdä kuinka jumis huomenna on. 

Sen verran olotilasta, muuten on hyvä olo ja nälkä ei oo kyllä päässy vaivaamaan. Mutta hiilarikrapula mulla on, eli päätä on tänään särkeny. Oon juonu paljon ja lisäilly ruokiin suolaa, joten eiköhän se tästä ohi mee kun kroppa huomaan jotta sitä makiaa ei oo tulos. ( sisko ei onneksi ehtiny lähettää mulle houkutuspakettia, kun tuli puhe tästä dieetistä. ) 

Huutelee tuola kaapis mua viikonlopusta auki jääny sipsipussi, mutta toivottavasti perhe tuhoaa sen nopsasti. 

Nyt unta palloon ja huomenna kohti uutta kahvipöytää...

1. Päivä

Aamun aloitin naisten ateria suunnitelmalla, mutta vaihdan kuitenkin miesten listalle, koska nuorimmainen on täysimetyksellä. Ja liiallinen laihduttaminen erittää maitoon kuona- aineita. Enkä niitä ehdoin tahdoin tahdo muruselle syöttää. 

Aamupala oli reilu ja sillä jaksoi hyvin lounaaseen saakka. Tein broileri salaattia jossa oli salaatin ja kurkun lisäksi raejuustoa ja oliiviöljyä. Maistuvaa oli. 

Sitten käytiin lasten kanssa vaunuuttelemassa. Lenkki kesti 30 min, kun vanhimmainen ei jaksanut pyöräillä pitemmälle. 

Päikkäreitten jälkeen syötiin välipalarahka ja lähdettiin metsästämään soijalesetiiniraetta. Luontaistuotekaupasta lopulta löyty vaikka foorumia lukiessa olis pitäny löytyä myös perusruokakaupasta vaan eipä löytyny täällä. Ei kyllä löytyny muitakaa lisäravinteitakaa. Täytyypä visiteerata tuola naapurikaupungis jos sieltä vaikka löytyys. 

Päivällisellä mä syön salaattia ja hirven sisäfilettä. Muilla on siinä lisäksi juustokermaperunat. 

Mä luulen, että pystyn olemaan ilman herkkuja nämä 6 viikkoa, mutta tuo eri ruoka mitä muut syö ja ruoan punnitteminen voi ottaa hietaan. 

Son ny sitte alakanu ja täysillä mennään

Maanantaina se alkaa

Nimittäin Fitfarmin nettivalmennuksella superdieetti. Saas nähdä kuinka mun käy, en nimittän oo liikkunu ikinä säännöllisesti tähän 30 ikään mennessä. Mutta päätin nyt kun 2 lapsi on jo pian 5 kk jotta nyt tahti muuttuu. Normaalipainoon mulla on matkaa melkein 30kg, mutta oon tyytyväinen ku sais edes ne 7 vuoden aikana tulleet 15 kg pois ja kuntoa kohotettua ja liikunnan säännolliseksi osaksi elämää. Asiaa auttais jos puoliso olis messis kans, mutta sitä ei huvita kävellä tiellä "päämäärättömästi".No mutta sen näämme sitten kuinka mun käy. Ja toivottavasti se tsemppiapu sieltä sitten löytyy kun tarve vaatii...

Taustaa eli mulla on 2 lasta ja 1:stä tuli muistaakseni 13 kg raskausen aikana ja ne karisi pois 3 viikossa synnytyksen jälkeen. 2:sta tuli 9kg ja 13 kg lähti n.kk synnytyksestä. Eli raskauskiloja mulla ei oo, mutta niitä kaikkia muita kyllä... Raskausdiabetes mulla oli ruokavaliohoitoisena molempien aikana ja lääkäri paasas mulle sairaalas, että mikäli mä en tee itelleni mitää niin alle 10 vuoden päästä mulla on II-tyypin diabetes. Sitä vastaan siis taistelemaan.

Mutta nyt leikkimään ja jatkoa maanantaina!!!